ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ І ЯК ПОДБАТИ ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я У СТАРШОМУ ВІЦІ

22.11.2023

Стан здоров'я психічної сфери серед людей старшого віку - це актуальна проблема. Згідно із статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, більше 14% осіб у віці від 60 років стикаються з психічними розладами та/або деменцією. Ці дані свідчать про важливість усвідомлення та акцентування уваги на питаннях психічного здоров’я серед групи людей похилого віку, психологиня Дарина Сосновська готова поділитись з читачами Komora.info порадами, які вас врятують.

НАЙПОШИРЕНІШІ ПСИХІЧНІ РОЗЛАДИ У ЛЮДЕЙ СТАРШОГО ВІКУ:

Тривожний розлад - це стан психічної нестійкості, що проявляється у поширених та надмірних виявах тривоги та страху серед людей старшого віку. Такий розлад може включати панічні напади, постійну та безпричинну тривогу, фобії, зокрема соціофобію та інші прояви тривожності.

Депресія може виникати через хронічні захворювання, бідність, соціальну ізоляцію, проявляється у схильності до сльозливості, постійному поганому настрої, втраті інтересу до різних справ, апатії, безпричинних болях та проблемах із сном.

Деменція представляє собою синдром, який характеризується загальним занепадом мисленнєвих процесів та психічних здібностей. Цей стан може суттєво впливати на здатність особи до логічного мислення, процесу прийняття рішень, пам'яті, а також її здатності сприймати події у світі та адекватно реагувати на них. Важливо відзначити, що деменція може бути незворотною та поступово поглиблюватися з часом.

Психотичні симптоми у літніх людей охоплюють різноманітні порушення сприйняття реальності та мислення, такі як галюцинації, агресія та ажитація. Галюцинація — несправжні сприйняття та уявлення, коли реального об'єкта в цей час немає.

Агресія – це поведінка, яка спричинює шкоду іншим людям або самій людині.

Ажитація - це афективна реакція, яка проявляється у формі сильного занепокоєння, тривоги, втрати цілеспрямованості дій.

Слід зауважити, що у старших людей часто спостерігається одночасне проявлення декількох розладів, що може підвищити ризик загострення їхнього психічного стану. Більшість осіб не завжди можуть розрізнити, що відбувається з ними, і тому не звертаються за необхідною психологічною/психіатричною допомогою.

РИЗИК ПСИХІЧНИХ РОЗЛАДІВ У СТАРШОМУ ВІЦІ ПІДВИЩУЮТЬ:

Обтяжена спадковість
Стресові фактори.
Шкідливі звички, в перше чергу алкогольна та наркотична залежності.
Порушення зі сторони імунної системи.
Обмежена мобільність
Інфекційні захворювання.
Соціальний фактор (низьке матеріальне становище, самотність, соціальна ізоляція)

ЯК ЗАПІДОЗРИТИ ПРОБЛЕМИ З ПСИХІЧНИМ СТАНОМ ?

Порушення поведінки та настрою (коливання настрою)
Порушення сну (надмірна сонливість чи навпаки надмірна бадьорість)
Порушення апетиту (надмірне споживання їжі через відсутність насичення або ж навпаки, недостатнє споживання їжі через відсутність апетиту)
Надмірна та необґрунтована тривожність та метушливість
Часте проявлення злості, агресивності та дратівливості
Зловживання психоактивними речовинами (алкоголь, наркотики, тютюн, деякі ліки, токсичні речовини)
Байдужість чи відсутність позитивних емоцій.
Галюцинації (Звукові, тактильні чи слухові)
Нав’язливі думки чи дії.
Розмови про свою смерть та/або спроби самогубства
Відсутність чи недостатність особистої гігієни.

ЯК ПОДБАТИ ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я СТАРШИХ ЛЮДЕЙ?

Лікування депресії та тривожного розладу, включаючи прийом медикаментів. Ці дії можуть ефективно поліпшити настрій, сприяти здоровому сну та апетиту, зменшити болі і сприяти здатності займатися діяльністю для психічного добробуту та запобігання деменції.
Щоденна фізична активність, навіть у разі обмеженої мобільності, корисна для всього організму. Вона поліпшує координацію, підвищує впевненість і задоволеність собою. Зміцнює тіло, зменшує ризик травм та сприяє психічному благополуччю, запобігаючи можливій втраті активності та спілкування.
Регулярний моніторинг тиску та рівня холестерину зменшує ймовірність інсульту та васкулярної деменції. Інсульт підвищує ризик розвитку деменції в 6-9 разів.
Застосування антипсихотичних препаратів полегшує життя людині та її оточенню, особливо у випадках психотичних симптомів. Це сприяє поліпшенню спілкування, допомагає уникати конфліктів та фізичних сутичок, що можуть виникнути через агресивні прояви.
Організація побуту, яка враховує потреби осіб, може включати світлові сенсори, підписані шухляди, органайзери для таблеток та конфорки з газ-контролем. Продумані рішення сприяють комфортнішому і безпечнішому повсякденному життю.
Правильне харчування з урахуванням балансу поживних речовин, допомагає знизити ризик психічних розладів. Важливу роль в цьому відіграють кишківник, його бактерії та імунна система, які визначають рівень запалень в організмі. Раціон, багатий клітковиною, білком, жирами і складними вуглеводами, сприяє нормальній роботі імунітету і запобігає запальним процесам, що можуть вплинути на психічне здоров'я.
Нормалізація гігієни сну, включаючи медикаментозне лікування за необхідності, допомагає покращити психічний стан. Це особливо важливо при депресії та тривожності, оскільки порушений сон може підвищити ризик інсульту.
Участь у громадському житті. Це може бути догляд за подвір’ям/садом, волонтерство або спілкування з сусідами та іншими людьми, що сприяє психічному благополуччю. Соціальна ізоляція і відсутність контактів можуть призвести до швидкого розумового занепаду та розладів.
Наявність партнера зменшує ризик старечості вдвічі порівняно з тими, у кого немає пари. У випадку відсутності партнера важливо активно спілкуватися з оточуючими для підтримання соціальної активності.
Ресурсна діяльність – це те, що приносить задоволення та щастя конкретній людині. Кожен має свої улюблені заняття, такі як годування пташок, рибалка, творчість, читання, спілкування із друзями, прогулянки на природі, тощо. Це важливий елемент для психічного благополуччя, який додає життю смак та задоволення.