Іпохондрія або надмірна тривога про своє здоров'я. Що це таке і як побороти?

6.12.2023

Іпохондрія або надмірна тривога про здоров'я — це тип тривожного розладу, при якому людина надміру турбується про власне самопочуття і постійно боїться виявити у себе важку хворобу, що прогресує в процесі численних обстежень, хоча ці симптоми часто є психогенними або надуманими.

Важливо розуміти, що тривога про своє здоров’я є у кожної людини, і це нормально. Саме вона допомагає нам звертати увагу на сигнали організму і при необхідності звернутися до лікаря. При патологічній тривозі людина живе в постійному страху про можливі або вже наявні в неї важкі захворювання. Психологиня Дарина Сосновська готова поділитись з читачами Komora.info порадами, які допоможуть розібратись у цій темі.

Ситуацію ускладнює той факт, що високий рівень тривоги сам по собі може призводити до різних фізіологічних симптомів, які часто невірно розцінюються та сприймаються як показник серйозного захворювання.

Консультації лікарів можуть тимчасово полегшити стан, але тривога швидко повертається.

Причини іпохондрії:

Генетична схильність
Хронічні хвороби (наприклад, артрит).
Помилкове тлумачення власних відчуттів чи симптомів хвороби. Відчуваючи дискомфорт, особа може самостійно переконувати себе в існуванні серйозних захворювань, активно шукаючи докази цього.
Людина спілкується з родичем, колегою чи другом, який виявляє надмірну турботу про стан її або свого здоров'я.
Особа перенесла серйозну хворобу у дитинстві, і тепер, будучи дорослою, фізичні відчуття можуть викликати тривогу.
Перенесений травматичний досвід повʼязаний з хворобою (хворіли родичі, знайомі, колеги тощо)

Симптоми іпохондрії:

Соматичні симптоми відсутні або слабо виражені;
Неперервні перевірки стану здоров'я (посильний огляд тіла на наявність симптомів) чи свідоме уникнення лікарів і лікарень через страх підтвердження діагнозу.
Під впливом високого рівня тривоги, особа легко втягується в постійне хвилювання щодо свого фізичного стану.
заклопотаність серйозним захворюванням (страх захворіти або переконатись в тому, що захворювання вже є);
Стурбованість щодо хвороби присутня протягом принаймні 6 місяців, проте конкретне захворювання, якого боїться пацієнт, може змінюватися протягом цього періоду.
Поведінка, пов'язана з хворобами, не може бути пояснена іншими розладами, такими як депресія, панічний розлад, ОКР та інші.

Етапи розвитку тривоги:

Негативні уявлення про хворобу, які перешкоджають нормальному функціонуванню.

Час від часу у нашому житті можуть виникати хибні чи нереалістичні уявлення про здоров'я та хвороби. Дослідження вказують на ряд поширених переконань серед людей із тривогою за здоров'ям: віра в поширеність хвороб, відчуття безпомічності перед хворобою та недовіра до медичної допомоги. Як тільки ці уявлення виникають, особа часто шукає інформацію, що підтверджує ці переконання, і відкидає ту, що може суперечити їм.

Уважність до тіла

Людина постійно реагує на потенційні загрози, приділяючи особливу увагу будь-яким тілесним відчуттям. Вона уважно вивчає симптоми, перевіряє зовнішні зміни, регулярно вимірює тиск та частоту серцевих скорочень. Постійний стан тривоги зміцнює цей підвищений рівень усвідомленості, призводячи до того, що людина починає помічати навіть незначні ознаки дискомфорту.

Пояснення тілесних відчуттів або симптомів.

Кожного разу, коли з'являються нові тілесні відчуття чи симптоми, особа починає шукати можливі пояснення. Наприклад, людина думає «все або нічого»: будь-які симптоми сприймаються як ознака поганого самопочуття, а відсутність симптомів - як ознака здоров'я. Такий підхід призводить до миттєвого припущення, що людина має серйозне захворювання, таке як рак, інсульт чи інфаркт.

Пошук порятунку

Тривога породжує в людини страх, що викликає потребу в негайних діях для уникнення небезпеки. Таким чином, вона приймає участь у "безпечній поведінці", спрямованій на запобігання потенційним хворобам. Це може включати візити до різних лікарів, проведення численних обстежень або просто витрату часу на пошук відповідей в Інтернеті.

Минуло, але насправді не все…

Здається, що минуло, але не все так просто, після консультації з лікарем і пройдених обстежень може з'явитися тимчасова впевненість у власному здоров'ї. Проте, тривожні переконання про свій стан все одно зберігаються. Із появою нового дискомфорту, знову виникають хибні та нереалістичні уявлення про хворобу.

Як позбутися тривоги

Психотерапія – найефективніший метод лікування тривоги, і вона має численні переваги:

Виявлення та переосмислення переконань і тривожних думок про здоров'я.
Зміна поглядів на відчуття в тілі та свідомість щодо них.
Підвищення обізнаності про вплив тривоги на емоційний стан та поведінку.
Оволодіння техніками боротьби зі стресом та тривогою.
Покращення функціонування в різних сферах життя – вдома, на роботі та у відносинах з іншими людьми.
Визначення можливих психічних розладів, таких як депресія чи біполярний розлад тощо.

Проте, коли фахівець розуміє, що психотерапії недостатньо, так як випадки бувають різної складності, можна приєднати медикаментозне лікування, для зниження рівня тривоги.

Поєднання психотерапії разом з медикаментозним лікуванням дуже ефективне при лікуванні іпохондрії.

Слід зауважити, що своєчасне звернення за допомогою та підтримкою до фахівця, а також дотримання плану лікування, може пом'якшити симптоми тривоги та поліпшити загальне благополуччя.

Контакти Дарини Сосновської

Тел. 0996572176 Instagram: darinasosnovskaya

ФБ: https://www.facebook.com/darina.psychotherapy

Підписуйтесь на щоденні новини Знам'янщини у фейсбук - KOMORA.INFO

ПСИХОЛОГІЯ САМООБМАНУ: ЯК ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ МОЖЕ ЗМІНИТИ ВАШЕ ЖИТТЯ

ОСОБИСТІ КОРДОНИ: ЩО ПРО ЦЕ ТРЕБА ЗНАТИ?