Абʼюзивні стосунки: як їх розпізнати та вийти із них?

13.12.2023

Що таке абʼюз?

"Аб'юз» в перекладі означає «насильство», «образу» і «жорстоке поводження». Особа, яку називають аб'юзером, здійснює насильство, образи, приниження чи шантаж, примушуючи інших до дій проти їхньої волі.

Хто такий абʼюзер?

Аб'юзером може бути будь-хто, незалежно від статі, соціального статусу чи інших характеристик, і виявлятися в різних сферах, таких як: сім'я, робота, дружба та ін.

Наслідки аб'юзу для жертви включають психічну травму, зниження самооцінки, депресію та інші труднощі. Жертви часто відчувають страх і мають складнощі відокремлення від аб'юзера.

Психологиня Дарина Сосновська радить читачам Komora.info, як розібратись у цій темі.

на фото Дарина Сосновська

Як розпізнати абʼюзера?

Емоційний тиск – інструмент аб'юзерів для контролю над іншою людиною. Вони можуть вживати образливі слова, грубу поведінку, підставні обвинувачення, загрози та шантаж, намагаючись змусити особу підкоритися їхнім бажанням.
Аб'юзер, використовуючи емоційний ґвалт, може переконувати жертву, що ніхто не зможе кохати її так, як він/вона. Це призначено для того, щоб утримати жертву від розриву, створюючи враження, що вона не знайде іншого, хто буде її приймати і кохати з усіма недоліками. Такий підхід знижує самооцінку жертви та робить її повністю залежною від аб'юзера.
Заради контролю аб'юзер прагне відірвати жертву від оточення, обмежуючи її зв'язки спочатку з друзями, потім з родиною, і, в кінці кінців, охоплює жертву владою над нею.
Аб'юзер завжди хоче контролювати вас, змушуючи розповідати про кожну хвилину: що робили, де були, з ким зустрічалися? Це стосується не лише тих, хто поруч, але і друзів, подруг та коханців, які, відповідно до бажань, можуть намагатися втручатися в ваше життя.
Фізичне насилля - таке як бійки, удари, обмеження рухів та інші форми фізичного втручання, можуть використовуватисяаб'юзерами для досягнення своїх цілей у відносинах.
Сексуальне насильство – це інструмент контролю аб'юзерів над постраждалим. Вони можуть змушувати до сексуальних відносин, домагатися та розглядати жертву як сексуальний об'єкт.
Аб'юзери можуть втягувати свою жертву у світ наркотиків або алкоголю, використовуючи це як інструмент контролю, зниження захисту та створення залежності. Це може включати примусове вживання, подання психоактивних речовин, як «подарунка» або застосування погроз після відмови.
Абʼюзер ігнорує особистий простір іншої людини. Чим ближче він – фізично чи емоційно – тим більше шкоди завдає. Аб'юзери часто, порушують особисті кордони, читають листи та користуються речами без дозволу тощо.
Аб'юзер завжди бачить негатив у всьому, тому його критика не знає меж: від зовнішнього вигляду, до виховання дітей. Він торкається найболючих місць, розкриваючи те, що ви хочете приховати. Щоб розпізнати абʼюзера, слухайте, як він висловлюється про інших – це відображається і на вас, навіть якщо ви цього не чуєте.

Що провокує розвиток абʼюзивних відносини?

Аб'юзивні відносини не виникають раптово, вони розвиваються протягом тривалого періоду часу. Існує кілька передумов, що можуть сприяти їхньому розвитку:

Брак впевненості в собі та своїх здібностях може зробити людину більш вразливою перед аб'юзом.
Неспроможність контролювати емоції може призвести до збільшеної агресивності та нахабства у взаємодії з іншими людьми.
Стресові ситуації можуть призвести до погіршення відносин та зростання напруги між партнерами.
Люди, які не володіють навичками ефективного вирішення конфліктів, можуть застосовувати агресивні методи, щоб досягти своїх цілей у відносинах.

Ці передумови не завжди ведуть до аб'юзивних відносин, але можуть сприяти їх розвитку. Щоб уникнути ризику, важливо розвивати здорову самооцінку, вміння контролювати емоції та вирішувати конфлікти, а також отримувати соціальну підтримку.

Як вийти із абʼюзивних відносин?

Припиніть шукати виправдання для насильницьких вчинків аб'юзера. Винен лише той, хто створює вам дискомфорт.
Визначте особисті межі і не дозволяйте аб'юзеру їх порушувати. Уникайте провокацій, утримуйтеся від конфліктів та суперечок.
Розробіть план виходу із цих відносин. Наприклад, розгляньте можливість переїзду, знаходження нової роботи, побудови нових знайомств тощо. Знайдіть щось, що буде поштовхом для першого кроку.
Не давайте ґвалтівнику другий шанс і не повертайтеся у минуле. Пам'ятайте, люди рідко змінюються!
Надайте собі можливість відпочити та відновитися. Оточіть себе людьми, які вас підтримають, та розгляньте можливість звернутися до досвідченого психолога/психотерапевта, щоб полегшити вихід із цих відносин.

Також читайте: