Події

Шість простих порад. Як підтримувати імунітет в холодну пору року?

31.10.2020

У холодну пору року захисні сили організму можуть слабшати природним чином. Але існують прості способи, які ефективно допомагають зміцнити імунітет та підвищити шанси пережити сезон без захворювань. 

Експерти вважають, що взимку може активніше поширюватися коронавірус – за їхніми словами, на це вказує збільшення кількості випадків захворювання в країнах, де температура почала знижуватися. Фахівці вважають, що COVID-19 у холодну пору року може активізуватися так само як інші віруси ГРВІ, які процвітають у зимових умовах.

Дані свідчать, що люди, які мають міцний імунітет, можуть краще боротися з інфекціями. Фахівці назвали шість простих способів, що дозволяють посилити імунітет у холодну пору року, краще підготуватися до атаки вірусних хвороб, а також мінімізувати ризики COVID-19, застуди та грипу.

1. Підтримуйте якісне харчування.Експерти рекомендують харчуватися якомога різноманітніше, оскільки це підвищує доступність організму корисних мікроелементів – вітамінів, мінералів, цінних жирних кислот. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти, овочі, горіхи, насіння.
2. Додавати в їжу спеції. Вони не тільки покращують смак їжі, але також мають антибактеріальні й антисептичні властивості, які можуть захистити організм від вірусних інфекцій у холодну пору року.
3. Пити достатньо води.У холодну погоду споживання рідин зазвичай знижується. Це небезпечно, організм обов'язково повинен бути досить зволожений. Пиття води ефективно покращує стан слизових оболонок, очищає тіло від токсинів, що підсилює імунну систему, знижуючи її навантаження.
4. Підтримувати фізичну активність.Медики радять щодня здійснювати бодай прогулянку на 30 хвилин.
5. Зменшити споживання цукру. Ще один простий спосіб поліпшити свій імунітет: обмежити споживання солодких продуктів. Використовуйте як альтернативу свіжі або сушені фрукти. Велика кількість цукру має тенденцію активізувати запальні процеси в організмі, що ослабляють імунну систему.
6. Залишатися тверезим.Уживання алкоголю пригнічує активність імунної системи. У холодну пору це може зробити людину уразливішою для вірусних інфекцій, включаючи грип, простуду і COVID-19. Фахівці закликають виключити спиртні напої з раціону хоча б на холодну пору року.

https://www.uarp.org/

Загальний рейтинг (0)

0 из 5 звезд

Увійти щоб залишити коментар

Ім'я користувача

Пароль

Увійти

Запам'ятати мене

Реєстрація · Забули пароль

Залишити коментар як гість

Ваше ім'я (Обов'язкове):

Е-пошта (Обов'язкове):

Вкладення

Оцінити статтю :

0 Character restriction

Your text should be more than 20 characters

Будь ласка, введіть код перевірки в поле нижче. Оновити Captcha

Скасувати Додати Коментар

Коментарі

Сортування: спочатку старіші

Сортування: спочатку новіші

Підписатися:

Е-пошта

RSS

• Коментарі не знайдено

Stickies

Lovies