Як безпечно відсвяткувати Великдень?

30.04.2024

Для багатьох вірян наближається час завершення Великого посту. Для когось це самоочищення, для когось самоконтроль та обмеження у чомусь. Але для всіх настання свята Великодня є різким переломним моментом, коли «заборонені» продукти охоплюють всю поверхню святкового столу.

Щоб відразу після свята не довелося відвідувати лікаря-гастроентеролога, потрібно дотримуватися кількох правил:

Сформуйте водно-питний режим. Намагайтеся починати день не з кави, а зі склянки простої води кімнатної температури. Також приймайте одну-дві склянки води за пів години до прийому їжі. Така звичка несе позитивний вплив на роботу органів травлення.

Зведіть вживання м’яса та м’ясних продуктів до мінімуму, адже Ваш організм тривалий час не отримував тваринних білків. Найкращим виходом буде вживання невеликої кількості курячого м’яса з великою кількістю клітковини (свіжі овочі, зелень).

У день святкування вживайте переважно пісні продукти, поступово додаючи до раціону м’ясо, яйця, молочні продукти.

Зверніть увагу на спосіб приготування продуктів. Найбільше зло, яке можна побачити на святковому столі – це копчені, смажені та жирні страви. По можливості шукайте інші альтернативи: більше свіжих необроблених продуктів: фрукти, овочі, салати зі свіжих овочів, варених та запечених страв, для заправки салатів використовуйте рослинну олію, сметану, а не майонез.

Мінімум алкоголю! Надмірне та неправильне вживання алкоголю є шкодою для Вашого організму. Не вживайте алкоголь «натще серце», не змішуйте різні види алкоголю, не вживайте коктейлі та газовані види спиртного. Якщо під час святкування ви приймаєте будь-які лікарські препарати, то в жодному разі не змішуйте їх з алкоголем.

Пам’ятайте про вітаміни та Омега 3 жирні кислоти!

Не варто зациклюватися на їжі, адже нас оточує багато чудових речей незалежно від посту. Доброго здоров’я вам та вашим рідним!

Джерело -ДУ «Кіровоградський обласний центр контролю та профілактики хвороб»

Також читайте: ЯК ПІДТРИМАТИ РОДИНУ, ЧИЇ БЛИЗЬКІ НА ФРОНТІ