Поговоримо про воду, а саме - про важливість пити воду
1.12.2023
Вода – це основа життя. Вона становить близько 60% ваги тіла людини та бере участь у всіх життєво важливих процесах організму.Зрозумілими словами про важливість правильного пиття води сьогодні читачам Komora.info розповість консультантка зі здорового харчування Олександра Булгару.
Вода необхідна для:
Регуляції температури тіла. Вода допомагає тілу регулювати температуру, випаровуючись з поверхні шкіри.
Перенесення поживних речовин. Вода допомагає переносити поживні речовини до клітин тіла.
Виведення продуктів метаболізму. Вода допомагає виводити з організму продукти метаболізму, такі як: сеча та кал.
Змащування суглобів. Вода допомагає змащувати суглоби, що полегшує рух.
Захист органів і тканин. Вода допомагає захистити органи і тканини від пошкоджень.
Норма споживання води
Норма споживання води залежить від багатьох факторів, таких як: вік, стать, рівень фізичної активності, клімат та інші. Загалом, дорослим людям рекомендується вживати 2-3 літри води на день.
Або 30-40 г на 1 кг ваги. Зверніть увагу, що вода, як і їжа має правильно засвоюватись. Якщо Ви випиваєте 3 л води і маєте набряки, спрагу і т.д, то це може означати, що вода просто не потрапляє в клітини, а затримується між ними. Таке буває, коли у людини великі жирові відкладення. Жир відштовхує воду і вона просто не потрапляє в клітину. Це як ефект брудного посуду. Простою водою його не вимити, тому треба якийсь гель . Так само і з нашим організмом , в нагоді стане напій алое. Ця рослина має дивовижні властивості. Допомагає в 4 рази краще засвоїтись воді в організмі .
Симптоми зневоднення
Симптоми зневоднення можуть включати:
Спрагу
Головний біль
Втома
Закрепи
Зниження концентрації уваги
Шкіра, яка погано тримає форму
Потемніння сечі
Як уникнути зневоднення?
Щоб уникнути зневоднення, важливо пити воду регулярно, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Ось кілька порад, як пити більше води:
Носіть з собою воду протягом дня.
Пити воду перед, під час і після фізичної активності.
Додайте до води фрукти або овочі, щоб зробити її більш смачною.
Замініть напої, що містять кофеїн або алкоголь, водою.
Вода – це важливий елемент здорового способу життя. Регулярне вживання води допомагає підтримувати здоров'я організму та запобігти зневоднення.
Звертайтесь
Тел. 0509171638
https://www.facebook.com/alexandra.bulharu
Підписуйтесь на щоденні новини Знам'янщини у фейсбук - KOMORA.INFO
Коментарі
- Коментарі не знайдено
Увійти щоб залишити коментар
Залишити коментар як гість