Розлади сну: причини, види та лікування

1.02.2024

Сон - це природний фізіологічний процес, коли наше тіло та мозок переходять у стан відпочинку. Під час сну наше тіло відновлюється, ремонтуються клітини та зміцнюється імунна система. Сон є важливим для нашого фізичного та психічного здоров'я, а недостатній сон може призвести до проблем з концентрацією, настроєм та загальним станом здоров'я. Про це сьогодні поговоримо з психологинею Дариною Сосновською.

Розлади сну — група порушень сну, що можуть стосуватися його тривалості та якості. Деякі розлади сну є настільки серйозними, що порушують нормальне фізичне, розумове та емоційне функціонування.

Причини виникнення розладів сну:

Стрес і тривога: переживання стресових ситуацій або тривоги може призвести до порушень сну.

Порушення режиму дня: неправильний режим дня, зміни графіку роботи, подорожі, зміни часового поясу, можуть викликати розлади сну.

Медичні проблеми: деякі медичні стани, такі як апноє сну (зупинка дихання під час сну), рестлес-легс синдром, депресія та інші психічні розлади, можуть впливати на якість сну.

Споживання психоактивних речовин: вживання алкоголю, кофеїну, наркотиків або деяких лікарських засобів може призвести до розладів сну.

Види розладів сну:

Безсоння: неможливість заснути або поверхневий сон, можуть бути обумовлені різними причинами, включаючи стрес, тривогу або медичні стани.

Сонливість протягом дня: часті та непередбачувані напади сонливості протягом дня, що можуть перешкоджати нормальному функціонуванню.

Рухливі розлади сну:

Рестлес-легс синдром, або як ще його називають, синдром неспокійних ніг (СНН) - це стан нервової системи, що викликає у людини непереборне бажання рухати ногами. Люди з СНН можуть описувати відчуття гострого, пекучого, повзучого та/або болючого напруження в глибині своїх ніг. Симптоми СНН погіршуються ввечері або вночі, що може призвести до проблем зі сном.

Сноходіння, або сомнамбулізм, є станом зміненої свідомості, при якому поєднуються деякі феномени сну і неспання. Під час епізоду сноходіння людина піднімається з ліжка, зазвичай в першу третину нічного сну, і ходить, зберігаючи низькі рівні свідомості, реактивності та моторних навичок.

Сонний пара́ліч (також сонний ступор, пара́ліч сну) — це феномен, при якому людина, засинаючи або прокидаючись, деякий час неспроможна поворухнутись. Загалом — це перехідний стан між сном і повним пробудженням, який характеризується цілковитою атонією (слабкістю) м'язів.

Синдром сонних (нічних) апное – розлад дихальної функції, що характеризується періодичними зупинками дихання уві сні. Крім нічних зупинок дихання для синдрому сонних апное характерні постійний сильний храп і виражена денна сонливість.

Лікування розладів сну:

Психотерапія: може допомогти допомогти людині розробити стратегії для керування стресом та тривогою, що сприяє покращенню якості сну.

Фармакотерапія: ліки, такі як снодійні, або антидепресанти, можуть призначатися лікарем для полегшення безсоння або інших розладів сну.

Покращення способу життя: зміни в режимі дня, здорова харчова дієта, фізична активність та практики релаксації можуть також допомогти в управлінні розладами сну.

Розлади сну можуть чинити серйозні наслідки для здоров'я та якості життя. Розуміння їх причин, видів таз методів лікування важливе для забезпечення належного відпочинку та підтримки загального здоров'я. Якщо ви стикаєтеся з проблемами сну, важливо звернутися до кваліфікованого лікаря для отримання допомоги та підтримки.

Контакти Дарини Сосновської

Тел. 0996572176 Instagram: darinasosnovskaya

ФБ: https://www.facebook.com/darina.psychotherapy

Підписуйтесь на щоденні новини Знам'янщини у фейсбук - KOMORA.INFO

Також читайте:

ЯК ПРОДУКТИВНО ПОЧАТИ НОВИЙ РІК: ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

ІПОХОНДРІЯ АБО НАДМІРНА ТРИВОГА ПРО СВОЄ ЗДОРОВ'Я. ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯК ПОБОРОТИ?

АБʼЮЗИВНІ СТОСУНКИ: ЯК ЇХ РОЗПІЗНАТИ ТА ВИЙТИ ІЗ НИХ?

ПАНІЧНІ АТАКИ: ЩО РОБИТИ В МОМЕНТ ПРИСТУПУ